Comprar produtos integrais pode ser uma ótima opção para incluir mais nutrientes em sua dieta e contribuir para uma alimentação mais saudável, no entanto, às vezes pode ser difícil encontrar esses produtos nas prateleiras dos supermercados ou saber qual escolher, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a comprar produtos integrais:
Verifique a lista de ingredientes:
Ao comprar produtos integrais, verifique se a primeira palavra na lista de ingredientes é o nome do grão integral, como trigo integral, arroz integral ou milho integral. Isso garante que o produto é feito com grãos integrais e não com farinhas brancas refinadas.
Procure por rótulos que indiquem “100% integral”:
Esses rótulos garantem que o produto é feito exclusivamente com grãos integrais e não contém farinhas brancas refinadas.
Experimente diferentes tipos de grãos integrais:
Existem muitos tipos de grãos integrais disponíveis, como trigo integral, arroz integral, quinoa, aveia, cevada, entre outros, além disso, experimente diferentes opções e descubra qual é a sua preferida.
Considere a qualidade:
Produtos integrais são processados e contem aditivos. Verifique a lista de ingredientes e procure por opções mais simples e naturais.
Compre produtos integrais em lojas especializadas:
Se você tiver dificuldade em encontrar produtos integrais em supermercados, experimente lojas especializadas, como lojas de alimentos naturais ou feiras de agricultores, em suma, essas lojas geralmente oferecem uma variedade maior de opções integrais.
Produtos integrais que não podem faltar na dispensa:
A lista de como comprar produtos integrais que não podem faltar na dispensa, pode variar bastante de acordo com os gostos e hábitos alimentares de cada pessoa, mas aqui vão algumas sugestões de produtos que podem ser úteis na cozinha:
- Arroz: um grão versátil e nutritivo que pode ser usado como base para muitos pratos.
- Feijão: outro grão nutritivo e versátil.
- Massas: como espaguete, macarrão, fettuccine, entre outros.
- Azeite: um óleo versátil usado para cozinhar e temperar muitos pratos.
- Sal: um tempero básico usado para adicionar sabor a muitos pratos.
- Açúcar: um ingrediente versátil usado para adicionar doçura a muitos pratos e sobremesas.
- Farinha: Use para fazer pães, bolos, biscoitos e outras receitas.
- Ovos: um ingrediente versátil usado para cozinhar e fazer muitas receitas, como omeletes, bolos e biscoitos.
- Leite: um ingrediente básico usado em muitas receitas, como bolos, pudins, sopas e cremes.
- Manteiga: um ingrediente versátil usado para cozinhar, temperar e dar sabor a muitos pratos.
Esses são apenas alguns exemplos de produtos de como comprar produtos integrais, mas a lista pode variar de acordo com os gostos e as necessidades de cada pessoa, com essas dicas em mente, você aprenderá como comprar pode fazer compras mais conscientes e incluir mais nutrientes em sua dieta através de produtos integrais, boas compras!
Em seguida, veja também: Como fazer o MELHOR Arroz integral com legumes para sua janta saudável.